Au cours des dernières années, on nous a répété à de nombreuses reprises que l’on avait une dépendance excessive à nos téléphones. Ce qui est triste, c’est que c’est la vérité. Où que vous soyez, regardez autour de vous. La plupart des gens seront concentrés sur les notifications de leur téléphone plutôt que sur les personnes physiquement présentes. La première chose que nous faisons le matin au réveil, c’est de prendre notre smartphone. Il est avec nous au travail, à table, au lit, aux toilettes… Certaines personnes réussissent à maintenir un équilibre sain entre la vie réelle et l’usage de leur mobile. D’autres sont plus affectées par cette addiction. Je fais partie de cette génération qui ne peut se passer de son smartphone. Alors, comment lutter ? La meilleure chose à faire reste de commencer par désactiver les notifications intempestives pour éviter d’être distrait toutes les trois minutes par des choses inutiles.
Résister au règne de la cyberaddiction
Je pense que j’ai la chance de ne pas avoir grandi entourée de smartphones, de réseaux sociaux, etc. Tout cela ne faisait pas partie de mon quotidien et en un sens je pense que la vie était plus « paisible ». Je ne peux pas imaginer ce qu’aurait été mon adolescence en ayant tant d’occasions de me comparer sans cesse aux normes des réseaux sociaux.
Lorsque Facebook est apparu et qu’il est devenu accessible à tous, j’entrais à l’université. J’ai donc évité ce que les adolescents vivent aujourd’hui.
Alors évidemment cela ne signifie pas que je ne suis pas affectée par cette dépendance aux réseaux sociaux. Ils font partie de mon quotidien. N’importe qui commençant à les utiliser régulièrement peut rapidement s’y attacher. Et il peut être assez difficile de s’en défaire… C’est pourquoi j’ai décidé de mettre une limite en commençant par supprimer les notifications Facebook quotidiennes, puis d’autres.
Nous ne les contrôlons pas. À cause de ces sollicitations, on regarde notre téléphone à chaque fois que quelqu’un a fait quelque chose sur les réseaux sociaux. On ne le fait pas en fonction de nous et de nos envies. En plus de cela, elles sont très distrayantes. Je suis sûre que je ne suis pas la seule à avoir passé des journées à me dire que j’avais perdu énormément de temps à consulter mes fils d’actualité.
À cause d’elles, nous ne sommes pas concentrés sur nos projets, nos tâches et nos objectifs. Au lieu de cela, nous sommes attirés par la vie des autres. Et c’est franchement triste.
Désactiver les notifications pour diminuer la dépendance au smartphone
On pourrait se dire que les notifications n’ont pas de graves conséquences. Ce sont de petits messages, une vibration ou encore un petit bip qui nous annonce une nouvelle. Importante ou pas… La vérité, c’est que ce sont ces petites alertes qui nous rendent addicts. Nous avons tendance à croire que nous déconnecter pourrait nous faire manquer quelque chose d’important.
Mais concrètement, quand on y pense, la plupart des informations que ces avertissements nous envoient sont loin d’être importantes. La plupart du temps, elles ne concernent absolument pas une urgence familiale ou professionnelle, elles ne font que nous déconcentrer dans nos tâches.
De base, je ne suis pas une personne qui aime les notifications. J’ai commencé à les trouver oppressantes lorsqu’Instagram a décidé de m’informer qu’une personne avait commenté un post que j’ai aimé ou commenté moi-même auparavant. Quel rapport avec moi ? Pourquoi serais-je intéressée de savoir que telle personne a réagi à la même photo que moi ?
Autre anecdote, lorsque cette même application a décidé de m’envoyer des alertes m’indiquant qu’une personne avait aimé plusieurs de mes photos, alors que j’avais déjà consulté mes notifications. Cela dans le but évidemment de me pousser à ouvrir l’application et à continuer de l’utiliser. Tout ceci devenait très envahissant et j’ai décidé, pour mon bien, de poser une limite.
Faire un tri dans les alertes de nos applications
Si vous ne voulez pas être radical et tout désactiver immédiatement, vous pouvez faire les choses progressivement. Commencez par bloquer les notifications des applications qui, concrètement, ne vous apportent rien d’intéressant. Je pense aux jeux ou aux applications de réseaux sociaux, de photos, shopping, etc. Par exemple, rien ne sert d’avoir des avertissements pour YouTube alors que vous savez que vous allez vous connecter et consulter votre fil d’actualité en fin de journée.
Ensuite, vous pouvez décider de mettre vos alertes en sourdine (ou de mettre votre téléphone en « ne pas déranger ») lorsque vous avez besoin d’être concentré sur ce que vous faites. Choisissez quelles applications valent vraiment la peine de vous envoyer des notifications. Par exemple, l’appli qui vous rappelle de prendre votre pilule, celle qui vous rappelle de boire de l’eau… Puis, désactivez les notifications des autres applications. Après quelques jours, vous vous rendrez compte que vous consulterez votre téléphone beaucoup moins souvent. Et ça, c’est libérateur.
Retrouver sa concentration et sa productivité
Pour moi, bloquer les alertes inutiles a vraiment fait une différence. Je suis beaucoup plus concentrée dans ce que je fais et donc beaucoup plus productive. Chaque session que je fais est achevée pleinement sans aucune distraction. Je ne dépends plus de mon téléphone. Je consulte mes applications favorites lorsque je m’accorde une pause ou en fin de journée tout simplement. Pour les urgences, les gens préfèrent appeler plutôt que de me contacter par message ou autre. Je ne me jette plus sur mon smartphone, la plupart des messages peuvent attendre.
Pour conclure, en désactivant les notifications, tout mon état d’esprit a changé. Je vis et j’apprécie plus le moment présent. Selon les dernières études sur le sujet, nous passons près de 2 h 30 chaque jour sur nos smartphones. C’est énorme, sans compter le temps que nous mettons à nous concentrer de nouveau sur la tâche interrompue. Pensez à tout ce que nous pourrions faire avec ce temps dans la vraie vie !
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Hello ma Safia !
Je suis du même avis que toi ! On est déjà suffisamment accro à nos smartphones et les notifs ça aident pas du tout ! Il y a quelques semaines de cela je recevais des notifs pour toutes mes applis réseaux sociaux ! J’ai enlevé depuis les notifs Instagram, Facebook et Twitter ! Je ne recois que Snapchat et c’est surtout parce que je parle beaucoup avec mes amis par ce moyen ! Et c’est beaucoup mieux comme ça 🙂
Bisous <3
Oui ça fait vraiment du bien! 🙂
Avant de partir en voyage il y a quelques mois j’ai décidé d’arrêter les notification pour être tranquille et profiter pleinement de mes vacances. Depuis, je n’ai jamais réactiver les notifications et je pense que je le ferai plus jamais. Comme tu dis, cela nous donne l’impression qu’il y a une chose génial, qu’il faut absolument qu’on aille voir, hors souvent c’est juste un likes, un mail spam, ou autres.
Le virtuel prend déjà une place assez importante dans nos vies, je pense qu’il vaut ne pas empirer les choses, pour ne pas devenir trop accro 😉
Bisous.
Exactement, c’est très libérateur de s’en défaire !
Hello Safia,
Dès que j’ai eu mon premier smartphone j’ai tout de suite désactivé les notifications. Je ne voulais pas me faire polluer toutes les secondes par des notifications qui m’auraient gâché la vie et rendu encore plus accro !
Bises, à très vite
Tu as eu les bons gestes, pour le coup la plupart n’ont vraiment pas d’utilité!
Coucou ma Safia,
J’ai aussi désactivé certaines notifications, qui déjà d’une ne me servaient à rien et en plus ça me rend folle d’être encore plus souvent sur mon portable tout ça parce que je crois que j’ai un message mais en fait pas du tout, c’est un rappel pour un truc débile. Il n’y a que sur Instagram que je les ai gardé et ça me suffit amplement.
Bisous bisous
J’approuve totalement ce que tu dis dans cet article ! J’ai moi-même grandi sans smartphone et je n’ai jamais été accro aux réseaux sociaux mais c’est tout l’inverse quand il s’agit de ma boîte mail pro. J’étais constamment à la recherche d’une notification pendant 2 ans tellement j’avais peur de louper un mail et donc un boulot que c’est devenu infernal et cela fait à peu près 6 mois que je m’en détache petit à petit et que j’ai compris que je ne pouvais pas être scotchée à mon écran et à ma boîte mail. Pour le moment je m’en sors plutôt bien mais mon objectif est de ne consulter mes mails que 2 fois par jours.
Hello ma belle,
Merci pour cet article à nouveau très intéressant !
C’est vrai que les téléphones font maintenant partie de notre quotidien. Et il est aussi vrai qu’en ville, lorsqu’on prend le temps d’observer les autres, on se rend rapidement compte que tout le monde à le nez plongé dedans. Addiction qui prend souvent le dessus sur les relations sociales plus traditionnelles.
J’essaie également de m’en éloigner de temps en temps, en le laissant chez moi lorsque je suis en famille.
Mais je me rends compte aussi que j’ai ce besoin constant de me sentir rattachée au monde d’internet. Alors il faudra faire les choses au fur et à mesure pour réussir à l’utiliser moins régulièrement, même si ce n’est pas chose facile !
A très vite ma belle,
Passe une bonne journée,
Mélanie
Je suis justement en train de faire un tri dans mon téléphone et j’allais commencé à désactiver des notifications quand je suis tombée sur ton article (Ca doit être le destin ahah).
Je vais le faire pour Facebook notamment tout d’abord car j’ai tellement de notifications de groupes qui ne me servent pas. En y réfléchissant bien, je vais sur l’application juste pour que cette notification n’apparaisse plus (ce qui est complètement stupide).
Bon article du coup !
Bonne journée ☀
Méryl
C’est vrai que tu as bien raison de les désactiver ! J’ai pas encore eu le courage de le faire, mais c’est vrai que cela me déconcentre beaucoup quand je fais quelque chose car je me sens obligée de regarder ou de répondre au message.. une vraie addiction effectivement !
Des bisous ma belle, Lisa
Une bien belle idée que je tente d’appliquer au moins le weekend !
Bisous ma belle <3
Plume d'Auré
Hello, je suis d’accord à 100%. Je l’ai fait aussi surtout pour Instagram mais il faut que je continue sur cette lancée et j’ai déjà remarqué une vraie différence.
A bientôt
Je suis moi-aussi sidérée quand je vois tout le monde la tête penchée sur leur téléphone, personne ne communique plus, personne ne regarde plus autour de soi.
Mon téléphone est une antiquité et il me sers uniquement à appeler ou envoyer/recevoir un sms… je n’ai même pas internet dessus et ça me convient très bien.
Mes enfants rigolent beaucoup de moi ,
Coucou Safia ! Effectivement si ça ne t’allait plus tu as bien fait de désactiver les notifications ! Je crois que les miennes ne sont même pas activées de base, ça doit être pour ça que j’ai autant de retard partout ! X’D En tout cas je suis bien d’accord avec ton message ! <3 Gros bisous !
Coucou Safia ! J’ai adoré ton article❤❤❤ Je vais les enlever de suite, et je pense la même chose pour ce qui est d’instagram. Je n’imagine même pas toutes les journées qu’on doit perdre à scroller notre telephone! Bon après, je trouve toujours ça bien de chercher de l’inspiration mais pas jusqu’à ce que ça devienne un besoin?
Des biisous
Coucou,
C’est une super idée. J’ai toujours été tentée par l’expérience mais en ayant peur que ça fasse l’effet inverse. J’ai peur de checker toutes les 5 minutes par peur de louper quelque chose. L’idée d’y aller progressivement me semble un bon compromis.
Des bisous
Morgane
J’ai désactivé les notifications et les sonneries, bips, qui vont avec, car entendre biper sans arrêt me tapait sur les nerfs. Je ne suis pas d’une génération qui est née avec les ordis, smartphones, etc, loin de là, et j’y suis venue à reculons, parce que je voulais publier un blog. Sans le blog, je crois que je n’utiliserais plus ces applications et réseaux sociaux, même s’ils m’ont apportés de jolies surprises. Au fait, je n’arrive pas à m’abonner à ton blog. Comment faire ? Merci. ?
Je te comprends totalement, si je n’avais pas de blog je ne serais plus sur certains réseaux depuis très longtemps!
Sinon il n’y a qu’un seul formulaire pour s’abonner et il est sur ma page d’accueil 😀
Depuis que j’ai enlevé mes notifs Instagram je me sens tellement mieux ! J’attends encore un peu avant d’enlever celles de Facebook et Twitter mais ça ne me fera que du bien !