Si vous êtes comme moi, vous aimez l’organisation. Genre, vraiment. Pas dans le but de devenir un robot hyper productif, mais simplement pour jongler avec toutes les casquettes de la vie : entrepreneur, amie, partenaire, être humain qui a besoin de repos (si, si, c’est important). Et si je vous disais que l’un des outils les plus puissants pour optimiser votre quotidien est déjà en vous ? Spoiler alert : c’est votre cycle menstruel.

Non, je ne parle pas d’essayer de « faire avec » en planifiant votre vie autour de vos crampes. Je parle d’une vraie stratégie, une méthode où chaque phase de votre cycle devient une opportunité. On appelle ça le cycle syncing et ça pourrait bien changer votre vie (et votre manière de travailler)

Et si on organisait tout ça en fonction de votre cycle ?

Je sais ce que vous pensez : « Je n’ai pas besoin d’une autre méthode d’organisation hyper complexe. » Eh bien, bonne nouvelle : le cycle syncing est tout sauf compliqué. Il repose sur un concept super simple : notre corps traverse quatre phases distinctes chaque mois, chacune avec ses propres caractéristiques. Et si, au lieu de lutter contre, on apprenait à surfer sur ces vagues ?

Avant de plonger dans les détails, laissez-moi vous partager un petit truc personnel : pendant longtemps, je me suis sentie mal de ne pas être aussi productive certains jours. Je me comparais aux autres, toujours dans la hustle culture, à vouloir en faire plus. Mais en découvrant que mon énergie fluctue naturellement au fil des semaines, j’ai appris à accepter ces variations et à les utiliser à mon avantage.

Allez, on décompose tout ça. Votre cycle se divise en quatre phases que l’on peut associer aux saisons. Pourquoi des saisons ? Parce que, comme la nature, nous passons par des périodes de croissance, d’introspection, et oui… parfois de ralentissement.

Les quatre saisons de votre cycle

1. Hiver ❄️ (Phase menstruelle) : L’hiver, c’est le début de votre cycle, autrement dit, vos règles. Cette phase est dédiée au repos. Vous êtes peut-être tentée de vous cacher sous une couverture avec une tasse de thé (ou un chocolat chaud, je ne juge pas), et c’est parfaitement normal ! Utilisez cette période pour ralentir, prendre du recul et faire un bilan de ce qui a fonctionné ou non les semaines précédentes.

2. Printemps 🌸 (Phase folliculaire) : Juste après vos règles, c’est le renouveau. Vos hormones remontent, tout comme votre énergie. C’est le moment de rêver en grand, de planifier et d’explorer de nouvelles idées. Si vous devez commencer un projet ou brainstormer, c’est le moment idéal.

3. Été ☀️ (Phase ovulatoire) : L’apogée de votre cycle. Vos hormones sont à leur max, et vous aussi ! Vous vous sentez sociable, sexy, prête à conquérir le monde (et peut-être à flirter un peu plus avec votre partenaire). C’est LA phase pour briller lors des présentations, organiser des réunions importantes, et réseauter.

4. Automne 🍁 (Phase lutéale) : Ah, l’automne. C’est la période où vous avez envie de faire le tri, de vous recentrer sur l’essentiel. Vous êtes moins tournée vers les autres et plus sur des tâches concrètes et précises. C’est le moment idéal pour finir les projets entamés et boucler ce que vous avez commencé. Le fameux syndrome prémenstruel peut pointer le bout de son nez, mais cette phase peut aussi être très productive si vous l’abordez bien.

Mais le cycle syncing, c’est quoi au juste ?

Le cycle syncing, c’est l’art de planifier sa vie (et surtout son travail) en fonction des phases naturelles de son cycle menstruel. Que ce soit pour vos entraînements, votre alimentation, ou même la gestion de vos tâches quotidiennes, le but est d’harmoniser vos activités avec votre énergie physique et mentale du moment. Résultat ? Moins d’épuisement, plus d’efficacité, et un bien-être général renforcé.

Pourquoi s’intéresser au cycle syncing ?

Personnellement, le cycle syncing a complètement changé ma manière de travailler. Avant, je me forçais à garder le même rythme tout au long du mois, même quand mon corps me criait de ralentir. Maintenant, j’écoute mes phases, et devinez quoi ? Je suis plus productive, et moins fatiguée. Plus de culpabilité à l’idée de ne pas en faire assez – juste une meilleure gestion de mon énergie.

Synchroniser son cycle avec son alimentation

L’une des premières choses que vous pouvez ajuster dans votre vie en fonction de votre cycle, c’est votre alimentation. Eh oui, ce que vous mangez peut avoir un impact direct sur votre bien-être à chaque phase.

• Phase menstruelle : Optez pour des aliments chauds et réconfortants, comme des soupes ou des plats mijotés. Votre corps a besoin de nutriments riches et faciles à digérer.

• Phase folliculaire : Votre énergie augmente, alors c’est le moment idéal pour des plats plus légers et frais comme des salades ou des légumes cuits à la vapeur.

• Phase ovulatoire : C’est ici que les aliments frais, comme les smoothies et les fruits, sont parfaits. Votre métabolisme est au top !

• Phase lutéale : Votre corps demande plus de calories. Pensez aux glucides complexes, comme la patate douce, et aux légumes-racines pour éviter les fringales.

Adapter son sport à son cycle

Spoiler : faire du HIIT pendant vos règles n’est probablement pas la meilleure idée. Là encore, il s’agit de respecter votre corps et d’adapter votre entraînement à la phase dans laquelle vous vous trouvez.

• Phase menstruelle : Le repos est roi. Si vous devez bouger, optez pour des activités douces comme le yoga ou la marche.

• Phase folliculaire : Votre énergie remonte, c’est le moment de tester de nouveaux entraînements. Pourquoi ne pas essayer un cours de danse ou de cardio intense ?

• Phase ovulatoire : C’est ici que vous pouvez battre vos records personnels. Vous avez l’énergie pour un entraînement intense, donc allez-y !

• Phase lutéale : Redescendez d’un cran. Pensez à des exercices à faible impact, comme le Pilates ou la musculation légère.

Optimiser sa productivité grâce au cycle syncing

Et bien sûr, on ne peut pas parler de cycle syncing sans aborder la productivité. Non, vous n’avez pas besoin d’être une machine de guerre tout au long du mois. En adaptant vos tâches à votre cycle, vous pourrez maximiser vos moments de créativité et d’efficacité, tout en prenant soin de vous.

• Phase menstruelle : Faites un point sur vos projets. C’est le moment de réfléchir et de poser vos intentions pour le cycle à venir. Ne vous forcez pas à être ultra-active, mais profitez de cette introspection pour planifier.

• Phase folliculaire : C’est là que la magie créative opère. Brainstormez, planifiez, et lancez de nouveaux projets. Vous êtes pleine d’idées, alors foncez !

• Phase ovulatoire : Réunions, présentations, réseautage – c’est votre moment pour briller. Utilisez cette période pour mettre en avant vos compétences sociales et relationnelles.

• Phase lutéale : Concentrez-vous sur la finition des projets. Votre esprit est plus précis, c’est le moment de vous occuper des détails et de clôturer les tâches en cours.

Comment démarrer le cycle syncing ?

Je sais que tout ça peut paraître un peu intimidant au début, mais le cycle syncing ne doit pas être compliqué. Mon conseil ? Commencez petit. Par exemple, ajustez d’abord vos séances de sport, ou bien essayez d’organiser vos tâches en fonction de votre énergie cyclique. Une chose à la fois, et vous verrez, au fil des mois, vous aurez transformé votre manière de travailler et de vivre.

Partagez la bonne nouvelle !

Vous avez des copines qui galèrent à jongler entre vie pro et perso ? Parlez-leur du cycle syncing ! C’est un véritable game changer pour nous, les femmes. Et pour les hommes dans votre vie, cela pourrait bien être l’occasion de mieux comprendre votre cycle et de vous soutenir encore plus.

Alors, prête à aligner votre vie sur vos cycles naturels ? Essayez le cycle syncing et voyez comment cela peut non seulement améliorer votre productivité, mais aussi votre bien-être général. Après tout, nous ne sommes pas des machines. Embrassons notre nature cyclique et profitons des forces uniques de chaque phase.