Je ne sais pas si je suis capable de me construire des abdos digne d'Emmafitnessgoal, je pense qu'il me faudrait une motivation sans faille ce que je galère encore à trouver. J'ai été en bonne forme la grande majorité de ma vie mais arrivée dans la vingtaine BOUM! C'est le moment où on se ramollie et où on réalise qu'on doit se bouger pour rester en forme. Alors, il faut faire du sport certes mais on peut aussi faire attention à sa ligne en modifiant quelques petites habitudes alimentaires 🙂
1. On mange doucement
C'est important de prendre le temps de mâcher les aliments et ça tout le monde ne le fait pas. Moi la première, quand je mange quelque chose que j'adore j'ai tendance à croire qu'on va me voler mon assiette et je dégomme mon plat. En prenant plus de temps pour manger ça va permettre à notre corps de digérer et du coup de savoir quand on a plus faim. Et quand on a plus faim et bien on ne force pas, on garde les restes pour le lendemain 🙂
2. On utilise des plats plus petits
C'est une technique que je vois partout, et que j'ai adopté depuis quelques mois. Manger dans une plus petite assiette donne l'impression d'avoir une assiette bien rempli. C'est psychologique mais du coup on ne se sent pas frustré de la quantité de nourriture que l'on mange mais surtout, on apprend à manger des parts raisonnables.
3. On bannit les grignotages la nuit
C'est quelque chose qui touche principalement les personnes qui veillent tard. Quand on a l'habitude de se faire un petit encas à 22 heures c'est dur de s'en défaire. Mais comme pour tout, le plus dur c'est d'arrêter. Il faut garder en tête que notre corps a besoin de 3 heures pour digérer ce que l'on a mangé donc autant s'arrêter au repas et surtout ne pas manger tard.
4. On boit du thé
Quand vous avez envie de prendre soin de votre ligne pensez thé vert. On peut en boire quand on veut, avec qui on veut bref à volonté. Il permet d'accélérer le métabolisme et ainsi d'éliminer les graisses plus rapidement. J'en bois personnellement 3 par jour et principalement un après manger ça me fait du bien et ça m'évite de vouloir prendre un dessert.
5. On opte pour des encas équilibré
Le mieux pour éviter tout mauvais grignotage est de prendre dans son sac des petits snack sains comme des fruits sec ou des barres de céréales, avec ça on évite les distributeurs et tout ce qu'ils contiennent ! Exit les kinder bueno, twix et autres sucrerie c'est bon mais prendre soin de sa ligne c'est mieux.
5. On boit de l'eau
OF COURSE. Faire attention à sa ligne c'est boire 1,5L par jour parce que c'est essentiel pour le corps. Bon perso j'ai encore du mal avec ça. Je suis obligée de me promener avec une bouteille d'eau sinon j'oublie de boire mais j'y travaille. Comme je vous l'ai déjà dit dans un article précédent si vous n'aimez pas l'eau pensez à y infuser des fruits, ou du citron et de la menthe ça donnera un meilleur gout 🙂
J'adore l'image à la une ! Tes conseils sont de très bons conseils qu'on applique pas toujours. Par exemple je ne bois vraiment pas assez :/
Merci! 😀 C'est un challenge quotidien pour moi de boire 1,5l d'eau par jour 🙂
Ah oui toutes ces publicités sur la minceur qu'est ce que ca m'énerve. Et comme tu dis il suffit de quelques astuces et d'un peu de sport pour etre en forme 🙂
Absolument ! Pas besoin de trucs et bidules miracle 🙂
Très simple et efficace. Pour le coup rien que " boire de l'eau" ça change de dingue la peau !! J'essaye de m'y mettre sérieusement depuis 1mois et je vois la diff !! Merci pour tes conseils xx
Oui c'est ce qu'une copine m'a dit! J'ai hâte de voir les changements 🙂
J'essaie de faire plusieurs de ces choses que tu mentionnes mais j'ai vraiment tendance à manger trop vite, il faut vraiment qu eje trouve comment ralentir le rythme à table lol ! Surtout que je suis une gourmande 😉 Pour le thé en fin de raps à la place du dessert je le fais parfois c'est vrai que ça marche bien 😉
Oh oui je te comprends j'étais pareil avant, surtout quand j'adorais le plat alors la impossible de m'arrêter ! ahah C'est une habitude qu'il faut prendre, poser la fourchette entre qq bouchées aide par exemple 🙂
Hello, Totalement d'accord avec toi pour le thé et l'eau c'est hyper important. j'ai eu pas mal de souci dernièrement à cause de cela !
Bisous,
http://www.lecerfdecoralie.com
Tu m'étonnes, notre corps en a vraiment besoin! 🙂
Coucou ma belle !
Haha je fais partie de la team qui grignote la nuit que veux tu je suis trop gourmande 😛
Par contre tout comme toi je fais attention à boire assez d'eau et je bois également du thé ^^
Bisous ma douce <3
Hello ma beauté ! Oh oui c'est super important de rester hydraté 🙂
C'est exactement ce que je fais au quotidien mise à part boir de l'eau ! Je bois du thé vert ou blanc glacé à volonté j'en suis dingue et je raffole de ça et mange pas mal de fruits 🙂 <3 bisous ma poupée !
Maeva du blog : http://www.madebymaeva.blogspot.fr
Ah je devrais essayer en version froide, ce sera super pour l'été ! 🙂
Bisous mon chat <3
Super article !
Faudrait que je me mette à boire de l'eau… :-/ J'en boit très rarement. Je préfère boire du café toute la journée (je sais ce n'est pas recommandé).
Par contre, il me semble que ce n'est pas bon non plus de boire trop de thé car c'est assez agressif pour l'estomac (un peu comme le café). Je crois que c'est 2 ou 3 thé maximum.
Axelle – Le Luxe d'Axelle
Merci Axelle! Je te comprends, c'est dur d'en boire tous les jours, en général on y pense pas ^^
Ah ben tu vois je vais approfondir ça pour le thé, j'en bois peut-être trop 🙂 Merci pour l'info!
Bisous
Des supers conseils Safi qu'il faut que je respecte, merci beaucoup!
Bisous
Avec plaisir Diane! 🙂
Bisous!
Que des bons conseils, on revient aux essentiels… Prendre soin de nous dans la bienveillance…
Absolument, c'est ce qui fonctionne le mieux 🙂
Coucou,
Super ces conseils, personnellement j'essai de boire 1,5 litres d'eau par jour j'ai beaucoup de mal parce que j'ai tendance à oublier de boire mais je pense que c'est important !
Bise
Clémence
Oui c'est clair, il faut se forcer à y penser, je suis pareil 🙂
Bisous Clémence!
Roooh lalalala faudra vraiment que je respecte tes conseils moi haha 🙂 ♥
Ahaha quand t'auras la motivation! 🙂
Parfait ces conseils, pile dans ce que je recherche.
Bisous
Aurélie
Contente que ça plaise Aurélie! 🙂
Bisous!
Bonjour, cet article est apparu au bon moment !
J'allais tout juste sortir de chez moi pour m’acheter mes soins du visages habituels. Je me nourris sainement et puis je tiens un carnet de vie afin d'influencer mes pensées positives.
Ah c'est super le carnet de vie, il faut que je m'en fasse un ! 😀
Je te rassures je suis aussi une grande gourmande mais comme j'aime tout je ne suis pas emmerdante je mange des légumes, pas trop de choses grasses (enfin quelques macdo de temps en temps ^^) j'essaye de boire davantage mais c'est dure quand on ne ressent pas la soif ! depuis toujours je galère un peu avec ça mais je me force ! gros bisous à toi <3
Oui quand on a pas soif c'est assez contraignant, après il faut peut être que ça devienne une habitude! 🙂
Encore de très bons conseils que tu donnes. J'aime vraiment te lire, tu dis que de bonnes choses et tu prends soin de nous à travers tes articles. Je fais déjà tout ce que tu dis. Par contre manger doucement, je ne le fais que lorsque je suis chez moi car au boulot c'est pas tellement possible avec les gamins, tôt est chronométré dans ma journée. Je bois beaucoup d'eau et de thé, je suis accro à ces 2 boissons. J'ai carrément arrêté les sodas, ça me faisait trop de soucis à l'estomac.
Bisous bisous ma belle <3
Merci infiniment, ton commentaire me fait très plaisir <3
Je vois que tu prends déjà soin de ton corps, c'est l'essentiel, avec ça tu es bien partie pour avoir une vie saine 🙂
coucou, de très bons conseils que tu nous donne!
Je suis comme toi j'adore le thé et ça me permet d'éviter de grignotter dans l'après midi par exemple.
Des bisous, Céline
C'est franchement efficace!
Bisous céline 🙂
Merci pour tous ces conseils!
Je vais probablement me mettre aux plus petites assiettes, je suis bien trop gourmande. Concernant le thé, tu en prends le soir après manger?
Et je dois vraiment arrêter de grignoter le soir :/
Bisouuus 🙂
Honnetement les petites assiettes ça aident pas mal !! Concernant le thé oui j'en prends un après le diner et ça m'évite de prendre en dessert 🙂 Tu es une couche tard ?
Coucou ma belle !
Ha bah tiens mon article du jour, c’est sur le sport !
Ici, je mange toujours dans de petites assiettes à dessert, cela permets de contrôler la quantité. Je ne me ressers jamais, c’est ma règle d’or. Je bois minimum 1,5L d’eau par jours et je bois beaucoup de thé vert, j’adore ça. Je cuisine toujours sans graisse ou à l’huile de coco quand nécessaire. Je mange doucement pour être à l’écoute de mon corps et je craque sans complexe sur des amandes plutôt que des biscuits !
Belle journée,
Laura – Bambins, Beauté et Futilité
Eh bien je trouve que tu as une très bonne hygiène de vie 🙂
Toujours aussi agréable à lire tes articles. Tu donnes les astuces essentiels et perso le thé c’est devenu ma nouvelle drogue et ça évite pas mal de grignotage
Merci beaucoup! C’est vrai que le thé est un bon coupe faim 🙂
Hello !
Merci pour ces conseils, je suis totalement d’accord avec toi !
J’ajouterais également qu’on ne se prive pas de tout, car sinon on risque de manger tout ce qu’on s’est interdit pendant si longtemps d’un coup !
Léa de Savoure la Vie !
Absolument d’accord avec toi! Il faut savoir se faire plaisir et ne pas se frustrer, ça doit être un style de vie pas un régime 🙂
Merci pour les conseils, cest à peu près ce que j’applique avec ma nutritionniste.
Par contre le thé cest 2h après les repas car ça empêche la fixation du fer.
Je ne savais pas merci pour cette information! 🙂
L’article au top !
J’ai repris le sport il y a peu pour me débarrasser de mes petits bourrelets disgracieux et qui me font mal au dos (opération scoliose, donc je dois pas prendre trop de poids … normalement !)
Et tes points sont tous ceux que j’essaie de suivre depuis la reprise !
L’eau aide énormément !!!
Bisous x.
Merci 😀 Je te souhaite d’y arriver alors, surtout si ça te permettra de ne plus avoir mal au dos!
Bisous!
Coucou Safia,
Tu as raison sur toute la ligne, ce sont des petites habitudes simples et essentielles à avoir !
Mon seul problème est que j’ai tendance à engloutir mon assiette quand j’ai trop faim ou que je ne prends pas le temps de manger… Du coup l’essaie de commencer par une pomme 30 minutes avant le repas pour limiter les quantités 😉
Et en plus les petits snacks style amandes c’est super bon, et on dépense moins dans des cochonneries ! Je bannis aussi totalement les sodas et ne boit que de l’eau et du thé, je trouve que ce n’est que du sucre, pas nutritif et limite inutile…
Bisous
Je suis comme toi c’est pour ça qu’en général j’essaye de ne pas attendre de mourir de faim pour manger sinon je dégomme tout 🙂 En tout cas je te suis pour les amandes, c’est délicieux et très nutritif!
Coucou ma belle,
Pour l’eau et le thé, je suis ok mais le grignotage du soir je n’arrive pas à arrêter ahah ! Si t’as des astuces, je prends !
Gros bisous à toi 🙂
Ahah quand c’est une habitude c’est dur! Et si tu remplaçais ta fringale par un fruit ?
Coucou ma belle !
Je dois vraiment me mettre au sport mais bonjour la motivation elle est pas là mais du tout haha xD
Je suis pas un bonne exemple j’avoue aimer beaucoup le sucré haha !!! ^^
Je te suit bien dans tes conseils je bois par contre beaucoup d’eau et du thé 🙂
Bisous ma douce <3
Idem, pour le sport j’ai beaucoup plus de mal à me motiver du coup je me concentre sur la partie food 🙂
Je bois, mais je pense que je ne bois pas encore assez ! Je pense qu’il faudrait que je m’y mette, car en plus moi qui a tout le temps envie de grignoter, il parait que boire un verre d’eau permet de “couper l’appétit”. Mais sais-tu combien de verres faut-il pour atteindre environ 1,5 litre ?
Merci pour tes conseils ! 🙂
Bisous, Lisa
Alors là aucune idée désolé.. Je t’avoue que la plupart du temps je prends une petite bouteille, sinon je bois une dizaine de verres par jour je ne suis pas sure que ça fasse 1,5l !
Thé et café sont mes drogues quotidiennes 🙂 Et le soir j ‘ai pris l’habitude d’être dans mon lit avec une bonne thisane et un bouquin ou une série avant de dormir. Sinon j’aime bien faire du sport donc j’ai pas trop de souci malgrés que parfois la motivation est pas trop là mais je me met un coup de pied au ***** et une fois que j’ai terminé ma séance je suis vraiment bien et contente !!!
Tu as bien raison! Le plus dur est de s’y mettre, une fois la séance terminé on se rend compte à quel point c’est purifiant 🙂
J’aime beaucoup les conseils que tu donnes et le pire dans tout ça, c’est que pour certains je ne les respecte pas (hihi, genre les encas équilibré, j’ai plutôt tendance à aller faire des produits industriels pas très sain..). Par contre je me retrouve totalement dans le “difficile de boire 1,5L d’eau par jour” j’y suis pas non plus et meme avec une bouteille d’eau d’en le sac j’arrive à zapper (tête en l’air que je suis haha) ! 🙂
Ahaha j’imagine très bien j’étais comme ça avec la bouteille d’eau! Même en l’ayant dans mon sac je ne buvais pas, sinon il faut penser à mettre un rappel sur son téléphone 🙂
De supers conseils que j’essaye d’appliquer mais c’est dur d’avoir de beaux abdos ahah 😀
Ohhh oui c’est très dur!
Que de super conseils que j’applique déjà ! Mais franchement ça peut en aider plus d’une. Perso avant je grignotais pas mal, j’ai arrêté et ça m’a fait perdre beaucoup de poids en un rien de temps. Bon maintenant mes potes auraient plutôt tendance à me remplumer un peu mais le grignotage ça fait beaucoup dans le poids.
Bisous bisous ma belle <3
C’est vrai que le grignotage joue beaucoup sur la prise de poids! C’est cool que tu ai perdu grâce à ça en tout cas 🙂 Bisous ma belle!
De super conseils, simples et efficaces. J’ai beaucoup aimé.
Belle soirée à toi. Gros bisous.
Manon –
http://www.chouquettes-mascara.com
Merci beaucoup 🙂
Entièrement d’accord avec tes conseils ! 🙂
Belle soirée !
Solène de carnetquotidien
Super 🙂
Des supers bons conseils que j’ai toujours en tête mais qui sont parfois durs à mettre en place!! Mais c’est vrai que si j’ai une bouteille d’eau dans mon sac le matin je vais avoir tendance à penser à boire beaucoup plus dans la journée. Et btw j’adore le nouveau look de ton blog, la nouvelle bannière un peu minimaliste est superbe! gros poutoux mon lapin!
Merci beaucoup mon chat! <3
oh la la super article c’est vraiment très intéressant merci pour les conseils
https://fashionlandfb.blogspot.com/
Avec plaisir 🙂
Bonjour, excellent article! Merci pour tes conseils;
Pour ma part, j’ai opté pour une vaisselle plus petite, j’allonge mon temps de repas, je mange plus équilibrée et je ne rechigne pas contre quelques efforts physiques.
Bonne journée, bisous.
De bons principes 🙂
Ya plus qu’à les appliquer !
(Promis je vais essayer !)
Ahaha j’espère bien!
Ahahah article sympa ! 🙂
Je bois beaucoup de thé (tantôt en sachet, tantôt en feuilles), mais l’eau j’ai vraiment du mal parce qu’il faut que j’achète des bouteilles là où je suis. Je n’ai pas de filtre à eau et elle est juste immonde 🙁 du coup je n’en bois quasiment jamais, sauf l’eau de mon thé …
J’ai aussi tendance à manger trop vite c’est agaçant. Quant à la technique de l’assiette plus petite, je la fais de temps en temps.
Et l’encas du soir j’arrive à y résister mais pas toujours, comme hier où j’ai craqué :'(
Ah je te comprends, quand il faut a chaque fois aller acheter de l’eau c’est plus contraignant que de les remplir directement chez soi et surtout ça a un coût, même petit.
Fais ça à ton rythme ma belle, petit à petit! Ce sont des habitudes à prendre 🙂
Tu as tout à fait raison ! 😀 J’ai les mêmes habitudes que toi !
Super ça 😀
Tres bons conseils d’hygiene de vie 🙂
Merci 🙂
Alala.. maintenir sa ligne est toute une historie!
C’est génial de nous avoir partagé tous ces conseils, qui une fois devenus habitude nous font une super hygiène de vie!
Pleins de bisous ma belle :*
Avec grand plaisir, merci a toi d’être passée 🙂
Ayant commencé Weight Watchers depuis plus de 3 semaines, j’ai été obligé de reprendre de bonnes habitudes. Du coup, j’ai enlevé toutes les sucreries et grignotage. Je bois ma bouteille de 1,5L par jour avec à l’intérieur un drainant (ça me motive!) puis reprise du running parce-qu’il y a pas de secret… le sport ça aide vraiment pour une perte. Enfin bon, je me garde un cheat meal par semaine pour me faire plaisir 🙂
Bises, à bientôt
Lice – http://www.leblogdelice.com
WW apparemment ça marche pas mal, j’espère que ça te réussira et que tu nous tiendras au courant surtout! En tout cas je suis d’accord avec toi, moi aussi j’y tiens à mon cheatmeal 😛
Merci pour tous les conseils !
Moi qui essaie depuis janvier de me reprendre en “main”, ces conseils vont surement m’aider.
Je l’espère, bon courage a toi 🙂
C’est vrai que ces astuces peuvent tout changer ! J’irai encore plus loin pour le grignotage je ne dirai pas seulement le soir mais tout le temps même si ce n’est pas facile !
Deltrey -deltreylicious.com
C’est vrai, il vaut mieux s’en passer tout court! 🙂
J’adore merci pour cette article.
Avec plaisir 🙂
Ce sont des conseils que je connais bien mais j’ignore pourquoi je n’arrive pas à les mettre en pratique… Mais en tout cas ton article m’a pas mal encouragée!! Gros bisous <3
Super alors!! Bisous ma belle 🙂
Manger doucement et boire de l’eau sont effectivement importants. D’ailleurs, cela m’agace quand je suis obligée de manger vite notamment à cause de mes cours qui m’impose une courte pause repas.
Prendre un plat plus petit est une bonne astuce.
J’avoue qu’il m’arrive assez souvent de grignoter le soir mais j’essaie d’arrêter car je sais que ce n’est absolument pas bien :/
Je ne bois pas de thé mais j’ai de plus en plus envie de m’y mettre.
Merci pour cet article !
Oh oui le thé vert est un bon moyen de se faire une petite detox, ça te fera le plus grand bien 🙂
il faut vraiment que je me force à boire davantage 🙂 mais je n’ai jamais soif aussi alors c’est dur 😀
je grignote de temps en temps mais c’est rare j’essaye de me faire des repas assez consistants pour éviter la grosse fringale a 15h ou 22h 😀 gros bisous <3
Ahah je comprends, boire est une habitude a prendre bizarrement!
Oui c’est vrai qu’il faut bien manger, et surtout à sa faim pour éviter les grignotages 🙂
Coucou. J’adore ton blog. Merci pour tous ces bons conseils. Peux tu nous donner tes idées de recette simple et équilibré à réaliser? Pour le dîner par exemple. Ainsi, ça permettra de mieux s’organiser le soir en rentrant et de gagner du temps. :-). En te remerciant.
Coucou! Je te conseille la chaine youtube Isadora et Marisa, je prends toutes mes recettes chez elles! Elles proposent des plats simples à réaliser, pas chers, sains et gourmands. Honnêtement je me régale grâce à leurs différentes recettes!